水占了人体重量的70%左右，所以不论男人女人，都可以算是水做的。时下正值高温天气，人们对水的需要更加强烈了，且不说冲凉降温、游泳健身，光是饮用水，很多人每日的需要就增加好几杯。水是人体必需，当然是健康身体的保障，喝水不足或不当都可能影响健康，那么，怎样才算科学饮水呢？
正常情况下，人体每天需要水的总量是1500~2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。需要提醒的是，顺其自然、渴了才喝水的xi惯也不好，因为“渴了”，是身体细胞内缺水的一个机体反应。人体细胞内外水保持钠钾离子的平衡，最开始的身体缺水，先动用细胞外的水，等细胞外水不够了，再动用细胞内的水。“渴了”是细胞内也缺水的反应，所以要赶紧喝水不要耽搁。喝水最hao把它养成定时间定量的一种xi惯，而不要渴了才喝。
物极必反，喝水也不是越多越好。有些女性轻信“大量喝水能排毒、jian肥”等谬论，有人甚至出现了水中毒。所谓的水中毒就是当饮用过量水分时，血液内的电解质因被水分大量带出体外，人体出现脱水低钠症，影响到脑部的运作，严重时可能还会致命。
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